推荐4分钟自制营养减肥早餐——牛奶玉米叮，在家里和办公室都可以制作，方便又美味。

玉米的减肥原理：玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，有效帮助减肥排毒。

牛奶的减肥原理：牛奶减肥法不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方。牛奶含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效减肥。

制作步骤

1、切玉米圆柱

甜玉米棒剥去外皮，去掉玉米须，清洗干净，切成2-4cm厚的小圆柱。

2、淋低脂牛奶

取一个适用于微波炉的圆盘，将玉米柱摆放在盘中，均匀地淋上低脂牛奶。

3、微波加热

封上保鲜膜，将盘子放入微波炉中。用高火加热4分钟，或者中火加热5分钟。

4完成

从微波炉中取出圆盘，小心烫手。然后就可以享用这道营养美味的减肥代餐了。

牛奶玉米是非常营养的减肥代餐，只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。

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